BOSSKEREN.com –
Apakah Anda pernah bertanya, aktifitas apa yang rutin Anda lakukan hampir
setiap hari ? Duduk jawabannya. Coba kita urai, sebagai pekerja khususnya yang
bekerja di perkantoran dan menggunakan komputer, rata-rata menghabiskan waktu
tujuh jam per hari hanya duduk.
Lalu bagaimana kondisi sebelum dan sesudah waktu kerja ?
Ternyata tidak jauh beda, kita pun menghabiskan waktu dijalan untuk pergi dan
pulang berjam-jam, dengan duduk lagi, baik itu di kendaraan umum, mobil atau
motor. Lalu sisa waktu Anda dalam sehari sebelum tidur, apa juga lebih banyak
dihabiskan dengan duduk ?
Di Amerika dan Australia, telah dilakukan penelitian yang
menyatakan, risiko terkena penyakit, seperti sakit tulang belakang, atritis,
obesitas, kerusakan postur badan, bahkan kanker,diabetes, penyakit jantung, dan
tekanan darah tinggi, semakin besar pada orang-orang yang menghabiskan waktunya
lebih banyak dengan duduk. Kecenderungan aktifitas fisik manusia di negara maju
dan berkembang semakin berkurang, lebih ke gaya hidup santai dan banyak duduk.
Kekurang aktifitas fisik inilah yang dianggap penyebab semakin banyak terkena
penyakit-penyakit tersebut.
Mulailah mengurangi aktifitas duduk Anda, selingi, dengan
berdiri dan berjalan lebih lama dari biasanya. Berolahragalah yang rutin setiap
hari, baik itu hanya dengan senam, hanya berjalan kaki, berlari, bersepeda atau
olahraga di gym. Saat di waktu bekerja pun, selilngi dengan aktifitas berdiri
dan berjalan, atau lakukan senam kecil seperti peregangan, setelah duduk selama
dua jam.
Tentu untuk terhindar dari resiko terkena penyakit, tidak
hanya aktifitas fisik yang ditingkatkan. Gaya hidup sehat pun harus dilakukan.
Makan makanan yang menyehatkan, tidur yang cukup, tidak merokok, dan selalu
berfikir positif. Anda ingin hidup sehat? Kapan lagi
Tidak ada komentar :
Posting Komentar